儿童运动中的安全保护

(一)合理安排运动量。体育活动是否能够达到锻炼目的，增进孩子的健康，与运动量的大小有很大关系。运动量要合理，超过机体承受能力的锻炼，对孩子身体的生长发育来说，就不是促进，而是有害。有的父母过分小心，总怕孩子累着，舍不得让孩子经受锻炼；也有的父母急于求成，拔苗助长。这都不利于孩子的健康成长。

如何来掌握孩子的运动量呢?家长只要细致地观察孩子运动后的种种表现和反映就会知道。具体的方法是：看孩子的面色、出汗、呼吸、动作、疲劳程度以及测查脉搏变化。如果运动量适宜，孩子就会精神饱满，食欲良好，睡眠沉熟，学习时注意力比较集中，游戏时精力充沛。

(二)全面而经常的锻炼。人体是一个统一的有机体，各个部分都需要锻炼。家长不能因为自己特别喜爱某项运动，于是就整天带着孩子参加这项运动，这种做法对孩子身体的全面生长发育不利。所以对孩子来说开展各种体育活动，全面提高身体素质才是最重要的。

长期的体格锻炼才有助于身体健康。偶尔的、时断时续的体格锻炼，“三天打鱼，两天晒网”，会使从锻炼中获得的机能逐渐消退。有些孩子已经提高了对外界环境的适应力，由于终止锻炼，又降低到原来水平；已经熟练、协调的动作，也会变得生疏和不协调。这对维护孩子的身体健康也是有害的。坚持让孩子进行经常的锻炼，并不是一件十分困难的事情，只要大人认识到它的重要性，坚持不懈、持之以恒，就一定能做到。